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불면증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 깊은 잠을 못 이루면 다음 날 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증을 극복하는 여러 방법 중 하나는 식단 조절입니다. 여기서는 불면증에 좋은 음식들을 소개하며, 왜 이러한 음식들이 숙면에 도움이 되는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.1. 체리체리는 멜라토닌이 풍부한 과일로, 수면을 유도하고 조절하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하여 자연스럽게 잠이 오도록 돕는 호르몬입니다. 특히 타트 체리는 일반 체리보다 멜라토닌 함량이 더 높아 불면증 해소에 더욱 효과적입니다. 섭취 방법:체리를 그대로 섭취하거나 체리 주스를 마시는 것이 좋습니다.자기 전 30분에서 1시간 전에 체리 주스를 한 잔 마시면 숙..

테아닌 효능 테아닌(TeAanine)은 주로 차나 녹차에서 발견되는 아미노산으로, 매우 특별한 효능과 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 테아닌은 뇌 기능, 신경 시스템, 스트레스 관리 등에 영향을 미치는 다양한 면에서 연구되고 있으며, 수 많은 연구들이 이 특별한 물질의 효능을 밝혀내고 있습니다. 스트레스 감소와 더불어 편안함 증진:테아닌은 뇌에 영향을 미치는 중요한 뉴로트랜스미터인 감마-아미노뷰티릭 산(GABA)의 수준을 증가시킵니다. GABA는 뇌의 편안함과 안정 상태에 관련된 신경전달물질로 알려져 있으며, 테아닌이 GABA 수준을 높여 더욱 진정한 기분과 스트레스 감소를 도와줍니다. 집중력과 기억력 향상:테아닌은 뇌에서 알파 브레인 웨이브의 발생을 촉진시키는데, 이것은 일종의 집중과 명상 ..