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현대 사회에서는 일상적으로 다양한 스트레스 요인이 존재하여 우리의 삶을 영향을 미치고 있습니다. 업무, 가족, 학업, 경제적인 문제 등 다양한 압박이 쌓이면서 스트레스는 우리에게 끊임없이 도전하고 있습니다. 하지만 스트레스를 올바르게 관리하지 못하면, 우리의 건강과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 우리는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 방법을 배우고 적용하여 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관 스트레스 관리의 첫 번째 핵심은 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 운동은 체내 호르몬 분비를 촉진시켜 스트레스를 완화시키고 긍정적인 기분을 유발합니다. 산책, 조깅, 요가, 댄스 등 다양한 운동 방법을 택할 수 있으며, 주 3회 이상 30분 이상의 ..