테아닌 효능과 부작용
테아닌 효능 테아닌(TeAanine)은 주로 차나 녹차에서 발견되는 아미노산으로, 매우 특별한 효능과 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 테아닌은 뇌 기능, 신경 시스템, 스트레스 관리 등에 영향을 미치는 다양한 면에서 연구되고 있으며, 수 많은 연구들이 이 특별한 물질의 효능을 밝혀내고 있습니다. 스트레스 감소와 더불어 편안함 증진:테아닌은 뇌에 영향을 미치는 중요한 뉴로트랜스미터인 감마-아미노뷰티릭 산(GABA)의 수준을 증가시킵니다. GABA는 뇌의 편안함과 안정 상태에 관련된 신경전달물질로 알려져 있으며, 테아닌이 GABA 수준을 높여 더욱 진정한 기분과 스트레스 감소를 도와줍니다. 집중력과 기억력 향상:테아닌은 뇌에서 알파 브레인 웨이브의 발생을 촉진시키는데, 이것은 일종의 집중과 명상 ..
스트레스 관리의 핵심: 몸과 마음을 건강하게 유지하는 법
현대 사회에서는 일상적으로 다양한 스트레스 요인이 존재하여 우리의 삶을 영향을 미치고 있습니다. 업무, 가족, 학업, 경제적인 문제 등 다양한 압박이 쌓이면서 스트레스는 우리에게 끊임없이 도전하고 있습니다. 하지만 스트레스를 올바르게 관리하지 못하면, 우리의 건강과 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이에 우리는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 방법을 배우고 적용하여 스트레스를 효과적으로 관리해야 합니다. 규칙적인 운동과 건강한 식습관 스트레스 관리의 첫 번째 핵심은 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것입니다. 운동은 체내 호르몬 분비를 촉진시켜 스트레스를 완화시키고 긍정적인 기분을 유발합니다. 산책, 조깅, 요가, 댄스 등 다양한 운동 방법을 택할 수 있으며, 주 3회 이상 30분 이상의 ..