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불면증은 많은 사람들이 겪는 문제 중 하나입니다. 깊은 잠을 못 이루면 다음 날 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 불면증을 극복하는 여러 방법 중 하나는 식단 조절입니다. 여기서는 불면증에 좋은 음식들을 소개하며, 왜 이러한 음식들이 숙면에 도움이 되는지, 그리고 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.1. 체리체리는 멜라토닌이 풍부한 과일로, 수면을 유도하고 조절하는 데 도움을 줍니다. 멜라토닌은 우리 몸의 생체 리듬을 조절하여 자연스럽게 잠이 오도록 돕는 호르몬입니다. 특히 타트 체리는 일반 체리보다 멜라토닌 함량이 더 높아 불면증 해소에 더욱 효과적입니다. 섭취 방법:체리를 그대로 섭취하거나 체리 주스를 마시는 것이 좋습니다.자기 전 30분에서 1시간 전에 체리 주스를 한 잔 마시면 숙..